ยืดกล้ามเนื้อหลังวันละ 5 นาที ปรับท่านั่งให้ถูกหลัก และพักสายตา–ยืดตัวทุกชั่วโมง

ใช่ หากนั่งหลังงอและไม่ขยับเป็นเวลานาน เพราะแรงกดในหมอนรองกระดูกจะเพิ่มขึ้น

ออฟฟิศซินโดรมมักเกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบชั่วคราว ส่วนหมอนรองกระดูกทับเส้นมีอาการปวดร้าวลงขา หรือชาขาร่วมด้วย

สำหรับผู้ที่มีสุขภาพทั่วไป ควรตรวจ ส่องกล้องทุก 5–10 ปี
แต่ถ้ามีปัจจัยเสี่ยงสูง ให้ตรวจทุก 3–5 ปีตามแพทย์แนะนำ

ใช่ครับ การรับประทานเนื้อแดงหรืออาหารแปรรูปบ่อย
เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ ส่วนผักผลไม้และธัญพืชช่วยลดความเสี่ยง

FIT Test ใช้ตรวจหาเลือดปนในอุจจาระ เหมาะสำหรับการคัดกรองเบื้องต้น
แต่หากผลบวก แพทย์จะแนะนำให้ส่องกล้องเพื่อตรวจยืนยัน